A cintura serve como um sinal de alerta quando o assunto é saúde. Quando há um acúmulo de gordura nesta região aumentam os riscos de doença cardiovascular e dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.
Existe uma fórmula que revela se suas medidas estão no padrão adequado; basta dividir a medida da cintura (deve ser medido na altura do umbigo) pela do medida do quadril. O resultado precisa estar o mais próximo de 0,65 para mulheres e de 0,80 para homens.
No entanto perder esta gordura é o mais difícil para quem está acima de 25 anos, onde a queima de gordura é menor devido ao metabolismo se tornar mais lento, ter uma queda na massa muscular e ocorre também uma perda de elasticidade da pele.
Perder apenas gordura localizada, assim como barriga ou gordura acumulada nas costas é um processo mais difícil, porque o corpo reduz o total de gordura corporal.
O ideal é adquirir uma dieta saudável associada com atividade física (pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia).
Pequenas mini-refeições por dia entre as principais refeições ajudam a saciedade o que evita que o individuo coma demais nas próximas refeições principais e ajudam também a perder peso e a manter os níveis de energia no organismo.
Determinados alimentos (Transgênicos) se ingeridos com regularidade podem aumentar a velocidade do metabolismo, aumentando a queima de gordura. Ex.: gengibre, kiwi, pimenta vermelha, aspargo, pêra, fibras, amêndoas, feijão branco, chá verde, vinagre de maçã, mostarda, laranja, brócolis e 8 (oito) copos de água ao dia.
Um acúmulo de gordura abdominal além de interferir na saúde mexe também com a auto-estima, com a imagem corporal principalmente nas mulheres.
Dr João SantosCaio Jr
CRM:20611
Endocrinologista
Edna Arenas Barbosa
CRN:14329
Nutricionista
segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010
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